Salud Natural

¿Cómo fortalecer tus huesos antes de los 50 para evitar fracturas en la vejez?

Cada día que pasa, su capital óseo disminuye silenciosamente. Como médico especializado en salud ósea, veo las consecuencias a diario: una caída tonta que se convierte en una fractura de cadera, una pérdida de independencia y un miedo constante a…

¿Niveles de vitamina D bajo mínimos? La guía de supervivencia para oficinistas en invierno

La fatiga crónica, la tristeza estacional y los resfriados recurrentes en invierno no son una fatalidad inevitable de la vida de oficina, sino un claro síntoma de alarma biológica: la caída de sus niveles de vitamina D por debajo del…

Activa la renovación celular de tu cuerpo: la guía definitiva después de los 40

La creencia de que el envejecimiento es un declive inevitable es el mayor obstáculo para tu vitalidad. La autofagia, el sistema de reciclaje celular innato, se ralentiza drásticamente después de los 40 años. No se trata de «dietas», sino de…